Komplexní zdraví: maximum vitality, sportu a dlouhověkosti
Seminář povede Jan Novák, kterého znáš na IG jako Vzduch.co. Během tří hodin poskládáme zdraví do systému, který dává smysl od úplných základů až po pokročilejší souvislosti.
- pohyb a jeho vliv na tělo, psychiku, výkon i dlouhodobé zdraví
- smysluplná suplementace a nejčastější mýty z internetu
- spánek, modré světlo a cirkadiánní rytmus
- zdravé a nezdravé potraviny bez zbytečných extrémů
- kalorický surplus, deficit a výpočet makroživin
- krevní rozbory a markery, které má smysl jednou za čas sledovat
Odneseš si souvislosti i konkrétní kroky, podle kterých si můžeš nastavit vlastní režim tak, aby podporoval energii dnes a zdraví i za desítky let.
